개요 걷기는 매우 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 우리 일상에서 자연스럽게 수행하는 활동이지만, 걷기를 일정한 시간과 거리로 계획적으로 실천한다면 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 먼저, 걷기는 심혈관 도움을 주는데 큰 역할을 합니다. 규칙적인 걷기는 혈액 순환이 원활해지고 심장 건강을 증진 시킵니다. 이는 심혈관 질환이나 고혈압, 당뇨병 등의 발병 위험을 감소 시키는 데 도움이 됩니다. 목차 1. … Read more
개요 플랭크 운동하기: 부상 없이 안전하게 근력 강화, 전신 운동 중 하나로, 몸의 코어 근육을 강화하고 균형을 유지하는 운동입니다. 등, 복부, 허리, 엉덩이, 다리 등 다양한 근육을 함께 사용하여 전체 근력을 향상 시킬 수 있는 효과적인 운동이며, 몸의 안정성과 균형을 향상 시키는 데 도움을 줍니다. 수행하는 동안 몸은 바닥에 엎드려 일직선을 이루도록 합니다. 손목은 어깨 … Read more
개요 근력 훈련의 핵심-건강한 몸을 위한 운동 방법, 훈련은 근육을 강화하고 발달 시키는 운동을 말합니다. 우리 일상 생활에서 필요한 다양한 동작과 활동을 수행하는 데에 있어서 중요한 역할을 합니다. 골격근의 출력 및 지구력 향상과 근육 증가를 목적으로 하는 운동들을 말합니다. 골격 건강을 증진 시키는 데에도 도움을 줍니다. 근육은 뼈를 지지하고 보호하는 역할을 하며, 근력이 강해질수록 골격 … Read more