파워 요가 개요 파워 요가의 힘- 스트레스 해소와 자세 개선, 및 정신 집중력 향상을 목표로 하는 활동적인 요가입니다. 다이나믹하고 강도 높은 동작과 숨쉬기 기법을 통해 수행됩니다. 체력과 근력을 강화 시키는 데 도움이 되며, 전통적인 요가의 원리와 체계를 기반으로 합니다. 근육을 강화하고 유연성을 향상 시키며 심폐 지구력을 키우는 데 초점을 둡니다 목차 1. 파워 요가란 2. … Read more
웨이트 트레이닝 개요 웨이트 트레이닝의 핵심=근력 및 체형 개선의 운동 방법, 웨이트 트레이닝은 근력과 체력을 향상 시키기 위해 사용되는 효과적인 운동 방법입니다. 다양한 운동 장비와 자유 중량을 활용하여 근육을 발달 시키고 몸의 형태를 조정하는 데 도움이 됩니다. 근력과 체력을 향상 시키기 위해 사용되는 운동 방법입니다. 이 운동은 다양한 종류의 장비와 자유 중량을 활용하여 근육을 발달 … Read more
필라테스의 유연성 개요 필라테스-자세 개선과 유연성을 위한 효과적인 방법, 몸의 근력, 유연성, 균형 및 자세를 향상 시키기 위한 종합적인 운동 방법입니다. 요셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 이 운동은 “코어”라고 불리는 근육 그룹을 중심으로 동작하며, 전신의 근력과 조절된 움직임을 촉진합니다. 전신 근육의 균형 적인 발달과. 신체의 스트레칭 능력과 혈액 순환의 향상을 가져오게 됩니다. 목차 1. 필라테스 정의 … Read more