지구력 훈련-끊임없는 도전과 효과적인 운동 방법
개요 지구력은 일상 생활에서 필수적인 요소로서, 극복 가능하지만 시간과 노력이 필요합니다. 어떠한 일을 오랫동안 버티며 견디는 힘을 의미합니다. 우리 인간은 몇 시간 이상 지속적인 달리기와 수영이 가능하고, 그보다 더 긴 시간 지속 보행이 가능합니다. 다양한 유형의 운동, 점진적 부하 적용, 균형 된 영양 섭취, 충분한 휴식 및 회복, 명확하고 현실적인 목표 설정 위 요소들을 포함하는 … Read more