개요 달리기는 매우 인기 있는 운동 종목 중 하나 이며, 많은 사람들이 달리기를 통해 건강을 챙기고 몸을 움직이며 스트레스를 해소합니다. 달리기는 비교적 간단하면서도 효과적인 운동 방법으로, 어디 서든 자유롭게 할 수 있기 때문에 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 우리 몸의 심폐 지구력을 향상 시키고, 근육을 강화 시키며, 체 지방을 감소 시키는데 도움을 줍니다. 목차 … Read more
개요 탁구 가족과 함께 즐기며, 소통과 협력, 공을 치고 네트를 사이에 두고 두 명 네 명의 선수가 진행하는 스포츠입니다. 전세계적으로 인기 있는 경기로 올림픽 등 국제 대회에서도 많은 관심을 받고 있습니다. 2명 단식 4명 복식의 선수가 탁구 가족과 함께 즐기며, 소통과 협력을 배우는 시간을 사용해 가볍고 속이 빈 공을 탁구 대 위에서 네트 건너편으로 쳐 … Read more
개요 킥복싱의 매력 – 자신감을 키우는 삶, 킥 복싱은 전통적인 복싱에 발차기 기술을 결합한 격투기 스타일입니다. 이 스타일은 주로 발로 상대를 공격하고 방어하는 기술을 강조합니다. 킥복싱은 세계 최초로 한국에서 1964년 9월 당시 대한 태권도 협회 오도관 전남 본 관장인 구판홍 선생님께서 종합 무술로 체계화하여 킹투기라는 무술을 독창적으로 창안하게 된 것입니다 목차 1. 킥 복싱 소개 … Read more
개요 배드민턴 건강과 즐거움= 심폐기능과 근력을 향상 시키자, 배드민턴(badminton)은 네트가 설치된 사각형의 코트에서 라켓과 셔틀콕을 이용하여 두 명의 선수(단식) 혹은 두 팀(복식)이 경기를 펼치는 라켓 스포츠의 일종입니다. 배드민턴은 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑 받고 있으며, 많은 국가에서 활발하게 경기가 개최됩니다. 국제 배드민턴 연맹(BWF)을 비롯한 다양한 국제 기구들이 배드민턴의 발전과 전파에 기여하고 있습니다. 목차 1. 배드민턴의 … Read more
개요 간혈적 운동의 힘-효과적인 운동 건강 법, 일정한 간격으로 운동을 나누어 실시하는 운동 방식을 말합니다. 매일 특정 시간을 할애하여 긴 시간 동안 운동을 하는 것이 어려운 경우, 짧은 시간 동안 운동을 여러 차례 나누어 실시함으로써 꾸준한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 바쁜 스케줄을 가진 사람들도 운동을 통해 운동을 할 수 있는 기회를 만들 수 있습니다. … Read more
개요 근력 훈련의 핵심-건강한 몸을 위한 운동 방법, 훈련은 근육을 강화하고 발달 시키는 운동을 말합니다. 우리 일상 생활에서 필요한 다양한 동작과 활동을 수행하는 데에 있어서 중요한 역할을 합니다. 골격근의 출력 및 지구력 향상과 근육 증가를 목적으로 하는 운동들을 말합니다. 골격 건강을 증진 시키는 데에도 도움을 줍니다. 근육은 뼈를 지지하고 보호하는 역할을 하며, 근력이 강해질수록 골격 … Read more
개요 줌바 활기찬 음악과 즐거움, 스트레스를 날려버리자, 활기찬 음악과 리듬에 맞춰 즐겁게 춤을 추는 유산 소 운동입니다. 이 운동은 라틴 음악을 비롯한 다양한 음악 장르를 사용하며, 다양한 춤 스타일과 움직임을 결합하여 동작합니다. 줌바는 1998년에 콜롬비아 칼리에서 에어로빅 강사로 활동하고 있던 알베르토 “베토” 페레스(Alberto “Beto” Pérez)에 의해 창작되었습니다. 목차 1. 줌바 활기찬 음악과 리듬의 운동 2. 특징과 … Read more
개요 양궁 집중력과 균형 몸과 마음을 단련하는 스포츠, 양궁은 오랜 역사와 전통을 자랑하는 스포츠입니다. 이 운동은 활과 화살을 사용하여 목표물을 겨냥하여 명중 시키는 기술적인 요소와 집중력, 정확성을 요구하는 스포츠로 알려져 있습니다. 국제올림픽위원회에서 공식 종목으로 인정되고 있으며, 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 일정한 거리 밖에 있는 과녁이나 표적을 겨냥하여 활을 이용, 화살로 쏘아 맞히는 경기입니다. 목차 … Read more
운동 후 휴식 개요 운동으로 몸과 마음을 키우는 방법, 운동(exercise)은 건강을 유지하는 데에 중요하며 건강한 체중을 유지하고, 소화 계통을 조절하고, 뼈 밀도와 근육, 관절을 건강하게 유지하고, 생리적인 건강을 유지하고, 수술의 위험도를 낮추고, 면역 체계를 강화하는 데에 도움이 될 수 있습니다 운동(exercise)은 체력과 수행 력, 건강 등을 개선하거나 유지할 목적으로 여가에 계획적, 구조적, 반복 적으로 하는 … Read more
개요 조깅 건강과 행복을 달리는 피트니스 탐험, 조깅은 느린 속도로 달리는 유산소 운동입니다. 주 목적은 빨리 달리는 것에 비해 몸에 압박을 덜 주면서 피트니스를 향상 시키는 것, 장시간 꾸준한 속도로 달리기를 하면서 페이스를 유지 시키기 위함입니다. 조깅은 간단하면서도 효과적인 유산 소 운동으로, 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있는 활동입니다. 목차 1. 조깅 탐험 2. … Read more