플랭크 운동하기: 부상 없이 안전하게 근력 강화

플랭크 운동하기:부상 없이 안전하게 근력 강화

개요 플랭크 운동하기: 부상 없이 안전하게 근력 강화, 전신 운동 중 하나로, 몸의 코어 근육을 강화하고 균형을 유지하는 운동입니다. 등, 복부, 허리, 엉덩이, 다리 등 다양한 근육을 함께 사용하여 전체 근력을 향상 시킬 수 있는 효과적인 운동이며, 몸의 안정성과 균형을 향상 시키는 데 도움을 줍니다. 수행하는 동안 몸은 바닥에 엎드려 일직선을 이루도록 합니다. 손목은 어깨 … Read more

근력 훈련의 핵심-건강한 몸을 위한 운동 방법

근력 훈련의 핵심-건강한 몸을 위한 운동 방법

개요 근력 훈련의 핵심-건강한 몸을 위한 운동 방법, 훈련은 근육을 강화하고 발달 시키는 운동을 말합니다. 우리 일상 생활에서 필요한 다양한 동작과 활동을 수행하는 데에 있어서 중요한 역할을 합니다. 골격근의 출력 및 지구력 향상과 근육 증가를 목적으로 하는 운동들을 말합니다. 골격 건강을 증진 시키는 데에도 도움을 줍니다. 근육은 뼈를 지지하고 보호하는 역할을 하며, 근력이 강해질수록 골격 … Read more

코어 강화 운동으로 건강한 몸을 만들자! (기술과 자세)

코어 강화 운동으로 건강한 몸을 만들자(기술과 자세)

개요 코어 강화 운동으로 건강한 몸을 만들자! (기술과 자세), 코어는 우리 몸의 중심을 담당하는 근육으로, 허리와 배 등 중앙에 위치해 있습니다. 이러한 코어 근육은 우리의 일상 생활에서 균형, 안정성, 움직임 제어 등 다양한 기능을 담당하고 있습니다. 따라서 운동은 건강한 근육과 몸을 유지하고 다양한 활동에서 동작 및 운동에서 중요한 역할을 합니다. 목차 1. 코어 강화 운동 … Read more