개요 런지로 최고의 하체 운동 팁과 기술, 런지 운동은 하체 근력을 강화하고 균형을 향상 하는 데 도움이 되는 운동입니다. 스쿼트가 단순히 앉아서 일어나는 형식에 가깝다면, 다리 한 쪽을 앞으로 내밀며 무릎을 굽히되 무릎이 바닥에 닿지 않게 굽히는 것을 기본으로 합니다. 초심자는 많은 연습이 필요하며 차근차근 배워나가며 크로스 런지 등의 운동 법으로 넘어 가는 것이 … Read more
개요 트레드밀 운동- 장점과 건강에 미치는 영향, 많은 사람들에게 인기 있는 유산 소 운동 중 하나 입니다. 운동은 다양한 사람들에게 적합한 운동 방법입니다. 런닝머신이 운동 기구가 된 것은 .1950년대에 심폐 능력을 측정하기 위한 의료 용으로 사용되었고 이것이 피트니스 클럽에 보급되어 지금에 이릅니다. 목차 1. 트레드밀 운동 1.1 트레드밀이란 1.2 운동의 종류 2. 운동의 이점 2.1 … Read more
개요 근력 훈련의 핵심-건강한 몸을 위한 운동 방법, 훈련은 근육을 강화하고 발달 시키는 운동을 말합니다. 우리 일상 생활에서 필요한 다양한 동작과 활동을 수행하는 데에 있어서 중요한 역할을 합니다. 골격근의 출력 및 지구력 향상과 근육 증가를 목적으로 하는 운동들을 말합니다. 골격 건강을 증진 시키는 데에도 도움을 줍니다. 근육은 뼈를 지지하고 보호하는 역할을 하며, 근력이 강해질수록 골격 … Read more
개요 지구력은 일상 생활에서 필수적인 요소로서, 극복 가능하지만 시간과 노력이 필요합니다. 어떠한 일을 오랫동안 버티며 견디는 힘을 의미합니다. 우리 인간은 몇 시간 이상 지속적인 달리기와 수영이 가능하고, 그보다 더 긴 시간 지속 보행이 가능합니다. 다양한 유형의 운동, 점진적 부하 적용, 균형 된 영양 섭취, 충분한 휴식 및 회복, 명확하고 현실적인 목표 설정 위 요소들을 포함하는 … Read more