개요 달리기는 매우 인기 있는 운동 종목 중 하나 이며, 많은 사람들이 달리기를 통해 건강을 챙기고 몸을 움직이며 스트레스를 해소합니다. 달리기는 비교적 간단하면서도 효과적인 운동 방법으로, 어디 서든 자유롭게 할 수 있기 때문에 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 우리 몸의 심폐 지구력을 향상 시키고, 근육을 강화 시키며, 체 지방을 감소 시키는데 도움을 줍니다. 목차 … Read more
파워 요가 개요 파워 요가의 힘- 스트레스 해소와 자세 개선, 및 정신 집중력 향상을 목표로 하는 활동적인 요가입니다. 다이나믹하고 강도 높은 동작과 숨쉬기 기법을 통해 수행됩니다. 체력과 근력을 강화 시키는 데 도움이 되며, 전통적인 요가의 원리와 체계를 기반으로 합니다. 근육을 강화하고 유연성을 향상 시키며 심폐 지구력을 키우는 데 초점을 둡니다 목차 1. 파워 요가란 2. … Read more
개요 탁구 가족과 함께 즐기며, 소통과 협력, 공을 치고 네트를 사이에 두고 두 명 네 명의 선수가 진행하는 스포츠입니다. 전세계적으로 인기 있는 경기로 올림픽 등 국제 대회에서도 많은 관심을 받고 있습니다. 2명 단식 4명 복식의 선수가 탁구 가족과 함께 즐기며, 소통과 협력을 배우는 시간을 사용해 가볍고 속이 빈 공을 탁구 대 위에서 네트 건너편으로 쳐 … Read more
개요 킥복싱의 매력 – 자신감을 키우는 삶, 킥 복싱은 전통적인 복싱에 발차기 기술을 결합한 격투기 스타일입니다. 이 스타일은 주로 발로 상대를 공격하고 방어하는 기술을 강조합니다. 킥복싱은 세계 최초로 한국에서 1964년 9월 당시 대한 태권도 협회 오도관 전남 본 관장인 구판홍 선생님께서 종합 무술로 체계화하여 킹투기라는 무술을 독창적으로 창안하게 된 것입니다 목차 1. 킥 복싱 소개 … Read more
개요 배드민턴 건강과 즐거움= 심폐기능과 근력을 향상 시키자, 배드민턴(badminton)은 네트가 설치된 사각형의 코트에서 라켓과 셔틀콕을 이용하여 두 명의 선수(단식) 혹은 두 팀(복식)이 경기를 펼치는 라켓 스포츠의 일종입니다. 배드민턴은 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑 받고 있으며, 많은 국가에서 활발하게 경기가 개최됩니다. 국제 배드민턴 연맹(BWF)을 비롯한 다양한 국제 기구들이 배드민턴의 발전과 전파에 기여하고 있습니다. 목차 1. 배드민턴의 … Read more
아름다움 개요 발레 체력과 유연성, 우아함과 운동의 조화, 우아하고 운동 적인 움직임으로 많은 이들에게 매력적으로 다가오고 있습니다. 예술적인 형태의 운동은 우아함과 조화로움을 추구하는데 초점을 맞추고 있으며, 그만큼 건강과 신체적인 혜택을 제공합니다. 유럽에서 발생한 무용 예술입니다. 본래 유럽의 궁정과 귀족 사회에서 향유 되던 사교 무용이었습니다. 목차 1. 우아함과 운동의 조화 2. 건강과 신체적인 혜택 2.1 근육 … Read more
등산 개요 등산: 아름다움과 자연의 조화 휴식을 취하자, 등산은 자연과의 소통과 모험을 동시에 경험할 수 있는 흥미로운 야외 활동입니다. 산을 오르며 느끼는 힘든 도전과 아름다운 풍경은 많은 사람들에게 큰 만족감과 여유를 선사합니다. 자연의 변화에 대응하고 자연을 이용하고 대처하면서 주어진 장애를 극복하는 것으로, 정복의 욕구를 채울 수 있는 레저 스포츠입니다. 1786년 프랑스인이 알프스의 최고봉 몽블랑을 등정한 … Read more
뛰다 개요 트레일 러닝의 매력, 자연과 운동의 만남, 오솔길 시골 길 산길이라는 뜻을 가진 트레일( rail)과 뛰다 라는 뜻을 가진 러닝(running)을 합친 합성어로, 말 그대로 포장되지 않은 자연의 길을 뛰는 아웃 도어 스포츠를 말합니다. 현대 사회에서 운동은 건강을 유지하고 신체적, 정신적으로 균형을 이루는 데 중요한 요소로 인식되고 있습니다. 목차 1. 트레일 러닝 소개 2. 자연과의 … Read more
필라테스의 유연성 개요 필라테스-자세 개선과 유연성을 위한 효과적인 방법, 몸의 근력, 유연성, 균형 및 자세를 향상 시키기 위한 종합적인 운동 방법입니다. 요셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 이 운동은 “코어”라고 불리는 근육 그룹을 중심으로 동작하며, 전신의 근력과 조절된 움직임을 촉진합니다. 전신 근육의 균형 적인 발달과. 신체의 스트레칭 능력과 혈액 순환의 향상을 가져오게 됩니다. 목차 1. 필라테스 정의 … Read more
산악 자전거 개요 산악 자전거− 자연과 도전을 만나는 뜨거운 열정, 산악 자전거란 거친 오프로드, 심지어 산에서도 자전거를 타보자 라는 모험심에서 탄생한 자전거를 말합니다. MTB는 1970년 대 초, 샌프란시스코 부근 마린 카운티에서 “게리 피셔(GaryFisher)”란 젊은이에 의해 시작되었습니다. 일반 도로나 평지에서 주로 사용되는 도심 용 자전거와는 달리, 산악 지형이나 등산로와 같은 어려운 환경에서도 뛰어난 성능과 내구성을 발휘할 … Read more