개요 걷기 다이어트의 비밀-칼로리 소모 효과에 주목하세요. 걷기를 통해 우리는 건강을 챙기고 체중을 조절할 수 있습니다. 이제 걷기만 해도 칼로리 소모에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동 강도와 걷는 속도에 따라 소모되는 칼로리가 달라집니다. 일반적으로 천천히 걷는 경우에는 1분에 약 2-3 칼로리를 소모하며, 빠르게 걷는 경우에는 1분에 약 4-7 칼로리를 소모합니다. 하지만 이는 개인의 체중, 신체 … Read more
개요 간혈적 운동의 힘-효과적인 운동 건강 법, 일정한 간격으로 운동을 나누어 실시하는 운동 방식을 말합니다. 매일 특정 시간을 할애하여 긴 시간 동안 운동을 하는 것이 어려운 경우, 짧은 시간 동안 운동을 여러 차례 나누어 실시함으로써 꾸준한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 바쁜 스케줄을 가진 사람들도 운동을 통해 운동을 할 수 있는 기회를 만들 수 있습니다. … Read more
개요 유산 소 운동의 힘 몸과 마음을 살리는 체력 향상, 심혈관 기능을 향상 시키고 호흡 및 순환 기관을 강화하는데 도움이 되는 활동입니다. 이러한 운동은 산소를 공급하고 에너지 소비를 증가 시켜 전반적인 건강과 체력을 향상 시킵니다. 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않는 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 균형 있는 호흡(유기호흡)을 통해 얻는 운동 방식입니다. 달리기, 조깅, 수영, … Read more